Jakarta,GPriority.com – Obesitas dikategorikan sebagai salah satu gangguan kesehatan dengan menumpuknya lemak di dalam tubuh seseorang. Selain lemak yang menumpuk, minimnya pembakaran kalori dalam tubuh juga menjadi penyebab seseorang obesitas.
Obesitas merupakan penyakit yang perlu mendapatkan perhatian lebih karena kondisi tersebut dapat menyebabkan seseorang mengalami berbagai macam masalah kesehatan seperti serangan jantung koroner, diabetes, hingga kanker usus besar.
Mengutip data dari World Health Organization (WHO) tahun 2016, ada sekitar 650 juta orang dengan kelompok usia dewasa yang mengalami obesitas. Sementara tahun 2020, ada sekitar 39 juta anak usia di bawah 5 tahun yang juga menderita obesitas.
Meski obesitas diketahui bisa menyerang berdasarkan keturunan, namun nyatanya obesitas bisa dirasakan secara umum, baik orang dewasa maupun anak-anak yang memiliki kondisi tidak seimbang dalam mengontrol kalori dalam tubuh.
Dengan demikian, pencegahan obesitas harus diketahui dan dilakukan oleh semua kelompok umur agar terhindar dari berbagai macam masalah kesehatan yang bisa terjadi setelah mengalami obesitas.
Melansir dari laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes), berikut 5 tips mencegah obesitas untuk kelompok usia dewasa antara 18-60 tahun:
- Menghindari konsumsi minuman ringan dan bersoda.
- Membatasi konsumsi jus buah.
- Melakukan aktivitas fisik secara rutin minimal 30 menit dalam sehari.
- Mengurangi stres dengan berpikir positif dan mengenali emosi makan.
- Menimbang berat badan secara teratur.
Itulah lima tips yang bisa dilakukan untuk mencegah obesitas bagi orang dewasa. Dengan mengetahui tips tersebut, diharapkan mampu memberikan pencegahan kepada diri sendiri dan perlindungan kepada keluarga dan orang lain untuk selalu menerapkan pola hidup sehat. (Hn.Kemenkes)
