Jakarta, Gpriority.co.id – Alarm dalam tubuh berguna untuk mengetahui kapan tubuh dalam kondisi yang kurang prima. Tubuh terasa lemas, sulit tidur, tubuh terasa sakit karena alasan yang tidak jelas menjadi ‘alarm’ ketika tubuh kelelahan.
Untuk menjaga tubuh tetap dibutuhkan dalam keadaan bugar dan terhindar dari berbagai penyakit di tengah padatnya aktivitas, Anda perlu mewaspadai tanda-tanda kelelahan sebagai berikut
- Sulit Tidur dan Kram Kaki
Jika kamu memiliki tanda-tanda tubuh ini, tubuh membutuhkan magnesium dan potasium. Maka untuk mengisi nutrisi penting ini. Kamu bisa mengkonsumsi tomat, jeruk, pisang, dan bayam ke dalam makanan sehari-hari. - Kulit Kering
Kulit yang kering dapat menandakan kekurangan vitamin E. Karena itu. sebaiknya kamu mengkonsumsi lebih banyak sayuran, minyak, kacang-kacangan, dan ikan. Serta jangan lupa terus memakai lotion tubuh agar membantu mengembalikan kulit normal. - Ingin Mengunyah Makanan dan Minuman yang Manis
Jika kamu tiba-tiba merasakan keinginan kuat untuk memiliki sesuatu yang manis, maka stres, depresi, atau kelelahan bisa menjadi penyebabnya. Tubuhmu mengirimkan sinyal bahwa kamu membutuhkan glukosa.
Untuk memenuhi asupan gula, namun tetap menghindari kenaikan berat badan, kamu dapat mengkonsumsi dark chocolate atau madu.
- Keinginan Untuk Mengunyah/Memakan Es
Hal ini juga sering terjadi jika tubuhmu mengalami anemia dan kekurangan zat besi. Untuk itu, segera mengonsumsi sumber zat besi terbaik seperti daging sapi, telur, atau sayuran berwarna hijau tua. Akan tetapi, sebaiknya kamu juga berkonsultasi ke dokter jika hal ini terjadi secara berkepanjangan. - Gusi Berdarah dan Sariawan
Perdarahan gusi mendadak atau konstan saat sedang sikat gigi sehingga menyebabkan sariawan adalah tanda adanya kekurangan vitamin C.
Kamu dapat memberi asupan vitamin C dengan makanan seperti bayam, paprika, tomat, kol, jeruk, dan brokoli.
- Kuku dan Rambut Menjadi Rapuh
Kuku dan Rambut Menjadi Rapuh adalah sinyal dari tubuh yang memberitahu bahwa kamu kekurangan vitamin B. Meminum lebih banyak susu dan memakan beberapa rumput laut, dan jamur nori bisa membantu mengatasinya. - Terdapat Cincin di Sekitar Iris Mata
Cincin seperti itu mungkin tampak pada orang berusia di atas 50 tahun, dan itu normal. Namun jika muncul pada orang yang lebih muda, maka itu pertanda kadar kolesterol tinggi. Untuk itu, kamu harus berkonsultasi dengan dokter akan perihal itu.
Pepatah mengatakan ”Lebih Baik Mencegah Daripada Mengobati”. Semoga bermanfaat (srw)
