Jakarta, GPriority.com – Kebersihan usus merupakan hal yang penting bagi kesehatan tubuh manusia. Banyak penyakit yang disebabkan oleh usus yang kotor terutama masalah pencernaan.
Melansir dari hellosehat, masalah pencernaan akibat usus kotor dapat berujung pada penyakit seperti diare, usus buntu, disentri, bahkan demam tifoid yang dapat menyebabkan usus berlubang. Untuk memastikan apakah usus Anda kotor atau tidak, ada beberapa gejala yang dirasakan seperti sakit perut, sembelit, mudah kelelahan, dan bau mulut.
Agar menghindari hal yang lebih parah, perlu dilakukan pembersihan usus terutama usus besar secara berkala. Hal ini dapat dilakukan dengan memerhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi. Berikut adalah makanan dan minuman yang dapat membersihkan atau mendetoks usus kotor dari berbagai sumber:
- Alpukat. Alpukat kaya akan omega 3 yang mampu membersihkan usus besar Anda. Omega 3 bertindak sebagai minyak pelumas pada dinding usus sehingga semua sisa makanan dapat luruh. Jika ingin mengonsumsi alpukat dengan cara dijus, campurkan madu asli untuk menambah rasa manis sekaligus untuk menambah nutrisi.
- Lemon. Kandungan vitamin C dan antioksidan, menjadjkan Lemon baik untuk usus besar dan dapat menetralkan racun serta mengeluarkannya dari tubuh. Untuk mengonsumsi lemon, Anda dapat memvariasikan menjadi infused water.
- Apel. Kandungan apel yang kaya akan serat, antioksidan, dan pektin membuat apel baik untuk membantu membersihkan usus. Apel dapan dikonsumsi begitu saja sebagai cemilan ataupun dapat dibuat sebagai jus.
- Ikan salmon. Banyak penelitian mengatakan bahwa lemak omega-3 pada salmon baik untuk kesehatan usus besar hingga menurunkan risiko peradangan usus yang dapat menyebabkan kanker, bila dikonsumsi dengan tepat.
- Sayuran hijau. Sayur mayur memang disinyalir memiliki kandungan serat yang tinggi. Hal ini dapat membantu pembersihan usus dari racun dan kotoran. Selain itu, kandungan mineral dan antioksidan dapat melindungi usus dari racun. Agar lebih optimal, sayur dapat diolah dengan cara direbus saja. Jika digoreng, gunakan minyak zaitun agar menambah nutrisi keduanya.
- Yogurt. Minuman susu fermentasi yang secara alami baik untuk kesehatan tubuh. Kandungan probiotik, vitamin D, dan juga kalsium, dapat menurunkan risiko kanker usus besar.
- Air putih. Pentingnya mengonsumsi air putih dengan jumlah yang cukup secara rutin dapat mencegah usus dehidrasi yang dapat memicu sembelit.
- Oatmeal. Oatmeal mengandung banyak serat, kalsium, dan vitamin D yang baik untuk membantu membersihkan usus dan baik untuk kesehatan jantung.
Itulah makanan dan minuman yang dapat dikonsumsi untuk detoks usus Anda, dengan demikian kesehatan usus Anda dapat tetap terjaga. (Gs)
