Jakarta,GPriority.com – Seiring berkembangnya zaman, aktivitas tugas dan pekerjaan dalam beberapa tahun terakhir sudah banyak menggunakan komputer atau didigitalisasi.
Sebagai seorang karyawan, aktivitas bekerja di depan komputer adalah hal yang tidak bisa dihindari. Bahkan, para pekerja bisa menghabiskan waktu lebih dari 8 jam duduk diam di depan komputer.
Hal itu dikhawatirkan akan menyebabkan berbagai macam masalah kesehatan yang diakibatkan oleh cahaya layar komputer yang tinggi dan posisi duduk yang tidak sesuai.
Salah satu masalah kesehatan yang bisa terjadi adalah pusing, mata lelah, bongkok dan stres. Untuk itu, perlu upaya pencegahan agar meminimalisir terjadinya masalah kesehatan akibat terlalu lama berada di depan layar komputer.
Melansir dari laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes), berikut 5 tips yang bisa dilakukan ketika seharian menggunakan komputer:
- Berkedip secara berkala. Hal ini dilakukan untuk menghindari mata lelah dan iritasi mata.
- Posisikan layar komputer Anda sejauh 40-75 cm dari posisi duduk atau pandangan mata.
- Pastikan pencahayaan pada ruangan tempat Anda bekerja sudah tepat.
- Posisikan tempat duduk senyaman mungkin.
- Pastikan beristirahat secara teratur, minimal setiap 20 menit sekali.
Itulah tips yang bisa kita lakukan ketika seharian menggunakan komputer. Adapun itu, kita dapat meminimalisir berbagai potensi penyakit yang diakibatkan oleh penggunaan komputer yang berlebihan dan posisi duduk yang buruk.
Hal terpenting dalam melakukan aktivitas harian terutama ketika bekerja adalah istirahat yang cukup dan konsumsi makan makanan bergizi. Kurangi beban pikiran juga dapat membantu mencegah berbagai macam masalah kesehatan.(Hn.Kemenkes)
