Nyeri Pada Tumit Bisa Jadi Kamu Menderita Plantar Fasciitis

Jakarta, GPriority.com – Sering kali setelah berdiri lama, kita akan merasa sakit atau nyeri di bagian telapak kaki atau tulang tumit.

Melansir Alodokter.com, rasa sakit pada tumit atau bagian bawah kaki paling sering disebabkan oleh penyakit yang disebut plantar fasciitis.

Plantar fasciitis adalah peradangan yang terjadi pada plantar fascia, yaitu jaringan di bawah kaki yang membentang dari tumit hingga jari kaki.

Penderita plantar fasciitis umumnya tidak merasa sakit saat beraktivitas. Sakit baru akan timbul dan cenderung memburuk setelah beraktivitas, terutama jika aktivitas yang dilakukan cukup berat.

Dilansir dari laman yang sama ada beberapa faktor yang menjadi penyebabnya:

  • Usia 40-60 tahun
  • Olahraga yang memberi banyak tekanan pada tumit dan jaringan sekitarnya, seperti berlari, melompat, balet, dan dansa aerobik.
  • Kelainan anatomi kaki seperti kaki datar.
  • Cara berjalan yang abnormal yang menyebabkan ketidakseimbangan distribusi beban pada kaki.
  • Berat badan berlebih dan obesitas.
  • Pekerjaan yang mengharuskan pengidap untuk berdiri atau berjalan lama.

Namun, kamu tidak perlu khawatir akan penyakit Plantar Fasciitis, karena Gpriority telah merangkum cara mengatasinya. Berikut adalah gaya hidup dan pengobatan rumahan yang dapat membantumu mengatasi plantar fasciitis:

  • Pertahankan berat badan ideal. Kelebihan berat badan dapat menciptakan stres tambahan pada plantar fascia kamu.
  • Pilihlah sepatu dengan tepat. Kenakan sepatu dengan hak yang rendah atau sedang, sol tebal, serta bantalan tambahan. Jangan berjalan tanpa alas kaki.
  • Jangan mengenakan sepatu atletik yang usang. Ganti sepatu atletik lama kamu sebelum itu membuat kamu sakit.
  • Berhenti olahraga sejenak hingga kulit sembuh sempurna. kamu dapat memiliki olahraga ringan, seperti berenang atau bersepeda, daripada berjalan kaki atau jogging.
  • Kompres dengan es. Kompres bagian yang terkena dengan es selama 15 menit, tiga atau empat kali sehari, Ini dapat meringankan sakit dan peradangan.
  • Lakukan peregangan dengan sering, khususnya sebelum olahraga. kamu dapat mencegah nyeri pada punggung.
  • Beristirahatlah. Istirahatkan kaki kamu sebagai cara mencegah cedera kaki akibat terlalu lama berdiri.
  • Hubungi dokter kamu jika gejala tidak membaik setelah terapi. Semoga membantu. (srw.foto.dok.pribadi)