Jakarta, Gpriority.com – Frozen shoulder atau adhesive capsulitis merupakan sebuah kondisi yang menyebabkan rasa sakit dan kekakuan pada sendi bahu sebagai akibat dari penggumpalan kapsul yang mengelilingi sendi bahu.
Penebalan disebabkan adanya peradangan / inflamasi pada kapsul sendi yang membentuk jaringan parut. Sebagai akibatnya, sendi bahu menjadi sulit digerakan (limited range of motion)
Frozen shoulder dapat disebabkan karena 2 hal, primer (tidak diketahui sebabnya) dan sekunder dari keadaan lain.
Keadaan lain yang dapat menjadi penyebab frozen shoulder adalah riwayat cedera, seperti robeknya otot pada sendi bahu, riwayat operasi sendi bahu sebelumya, atau patah tulang sekitar bahu yang menyebabkan i-mobilisasi sendi bahu yang cukup lama; penderita diabetes (risiko frozen shoulder meningkat 10-20 persen), kelainan kelenjar tiroid (hipo / hipertiroid) dan kelenjar adrenal.
Faktor risiko lain yang meningkatkan terjadinya frozen shoulder antara lain jenis kelamin perempuan, usia di atas 40 tahun, adanya penyakit penyerta lain seperti autoimun, stroke, dan penyakit jantung koroner.
Untuk mendukung proses penyembuhan, Anda dapat melakukan beberapa langkah untuk membantu mengatasi frozen shoulder.
- Latihan Bahu
Cara pertama yang bisa Anda lakukan untuk menunjang proses penyembuhan frozen shoulder adalah dengan latihan bahu secara rutin. Dokter umumnya akan menyarankan kepada penderita untuk melakukan latihan bahu. Hindari aktivitas atau posisi yang membuat bahu menjadi pasif atau tidak menggerakkan bahu sama sekali. - Memperbaiki Posisi Tidur
Langkah berikutnya yang dapat anda lakukan sendiri untuk membantu dalam proses penyembuhan bahu yang dibekukan adalah dengan memperbaiki posisi tidur. Posisi tidur merupakan bagian penting dari pemulihan bahu yang mengalami bahkan kejang rasa sakit.
Disarankan, bagi anda yang menderita bahu beku, adalah baik untuk mulai terbiasa dengan bahu posisi tidur terlentang.
- Kompres dengan Es
Cara selanjutnya yang bisa Anda lakukan adalah dengan memanfaatkan es. Anda bisa melakukan kompres dengan memasukkan es ke dalam kain atau kantung kompres, kemudian tempelkan pada bagian bahu yang bermasalah.
Cara ini bisa dikatakan cukup sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi rasa nyeri maupun kaku yang diakibatkan oleh frozen shoulder yang diderita.
- Berkonsultasi dengan dokter
Apabila cara-cara di atas belum dapat meredakan nyeri dan kaku bahu Anda, Anda dapat mengkonsultasikan keluhan Anda dengan dokter.
Anda dapat berkonsultasi dengan dokter spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi medis (Sp.KFR) untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan lebih lanjut. (srw.foto.dok.pribadi)
