Jakarta, GPriority.com – Pola konsumsi makanan penduduk dari kawasan Mediterania kerap dijadikan metode diet. Sudah ada penelitian yang mengatakan bahwa pola konsumsi makanan Mediterania memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, hingga menjadi sebuah metode diet yang disebut sebagai diet Mediterania.
Jenis makanan yang dikonsumsi pada pola makan Mediterania hampir sebagian besar didominasi oleh bahan makanan seperti sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, serta lemak sehat yang kaya akan karbohidrat kompleks, vitamin, mineral, serta kandungan antioksidan. Maka tidak heran pola makan ini ditetapkan sebagai metode diet paling sehat.
Dari jenis makannya, sudah dapat dipastikan bahwa bukan hanya bermanfaat untuk diet saja. Tetapi ada juga manfaat lainnya yang dapat diperoleh bila menerapkan pola makan Mediterania dalam kehidupan sehari-hari. Melansir dari berbagai sumber, berikut adalah manfaat dari menertapkan pola makan Mediterania (bukan cuma untuk diet):
1.Dapat Mencegah Penyakit Alzheimer
Hasil berbagai penelitian mengatakan bahwa nutrisi tinggi dan kaya antioksidan pada makanan Mediterania dapat menjaga fungsi dan kesehatan otak. Hal inilah yang dapat mengurangi risiko penyakit alzheimer atau penurunan daya ingat seiring bertambahnya usia.
2.Memiliki Potensi untuk Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Pola makan Mediterania dapat menekan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) di dalam tubuh, sehingga dapat memperkecil risiko terkena penyakit jantung. Hal ini merupakan efek dari mengonsumsi serat, protein, antioksidan, dan lemak sehat omega-3.
3.Dapat Mengurangi Risiko Terkena Stroke
Risiko terkena penyakit stroke ini dapat diturunkan sebab efek dari mengonsumsi makanan sehat seperti buah, sayur, biji-bijian, dan lemak sehat dapat menurunkan kadar kolesterol dan menambah antioksidan.
4.Dapat Mencegah Diabetes Tipe 2
Tentunya efek baik dari jenis makanan Mediterania dapat menjaga kadar gula darah supaya tetap stabil. Gula darah yang stabil dapat dapat mencegah diabetes tipe 2 dan juga dapat mengontrol kadar gula darah bagi orang yang sudah menderita diabetes.
5.Dapat Mengurangi Peradangan dalam Tubuh
Salah satu peradangan tubuh yang dapat diringankan gejalanya dengan mengonsumsi makanan Mediterania adalah rheumatoid arthritis Penyakit ini disebabkan oleh gangguan autoimun, di mana sistem kekebalan tubuh menyerang sendi, sehingga menimbulkan rasa sakit serta bengkak di persendian.
Itulah beberapa manfaat selain diet dari mengonsumsi makanan Mediterania. Terapkan pola makan Mediterania ini secara teratur dan jangan lupa untuk perhatian jenis makanan yang dikonsumsi sesuai aturan makan Mediterania yang tepat. (Gs.Foto.Istimewa)
