Asam Lambung Berulang Kambuh, Ini Jenis Makanan Yang Bantu Redakan

Jakarta, GPriority.com – Penyakit asam lambung akan terasa sangat sakit dan perih pada bagian lambung bila sedang kambuh. Bagi para pengidap penyakit ini pastinya akan lebih selektif dalam memilih makanan dan minuman untuk mencegahnya kambuh.

Makanan yang pedas, asam, asin, atau berlemak dan minuman seperti kopi, soda, atau asam cenderung dihindari. Oleh karena itu, ada makanan yang tidak memiliki sifat tersebut dan bisa menurunkan asam lambung. Berikut rangkumannya dari laman Dinas Kesehatan Kabupaten Kutai Kartanegara:

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau secara alami mengandung kadar lemak dan gula yang rendah sehingga ampuh untuk mengurangi asam lambung. Beberapa sayuran yang bisa dikonsumsi untuk mengurangi asam lambung diantaranya, kembang kol, bayam, brokoli, kangkung, timun, asparagus, dan kacang hijau.

2. Oatmeal

Kandungan serat yang tinggi pada oatmeal ampuh menurunkan asam lambung. Oatmeal bisa jadi menu sarapan pagi bagi para pengidap penyakit asam lambung. Oatmeal sendiri merupakan makanan yang terbuat dari gandum yang sudah dipastikan memiliki banyak kandungan serat.

3. Daging tanpa lemak

Daging tanpa lemak seperti daging ayam, kalkun, dan ikan (salmon, sarden, gurame, lele, dan tongkol) bisa mengurangi gejala refluks. Makanan yang mengandung lemak tinggi akan membuat produksi asam dalam lambung meningkat.

4. Pisang

Salah satu serat larut yang terkandung di dalam pisang, yakni pektin dapat mendorong makanan melewati saluran pencernaan. Kondisi ini dapat mencegah kenaikan asam lambung mengingat menumpuknya makanan di usus bisa jadi menambah kadar asam lambung.

5. Melon

melon termasuk makanan sumber magnesium, yakni mineral yang sering ditemukan di berbagai obat asam lambung. Kandungan pH sekitar 6,1 (kadar asam rendah) di dalam buah melon dapat menjadikannya sebagai salah satu buah yang baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung.

6. Putih Telur

Bagi pengidap penyakit asam lambung disarankan untuk mengonsumsi putih telur dengan cara direbus. Kuning telur tidak dianjurkan karena mengandung lemak tinggi.

Itulah beberapa makanan yang bisa menurunkan asam lambung saat sedang kambuh. Hindari makanan ataupun pemicu lain yang dapat meningkatkan kadar asam dalam lambung. (Gs)