Jakarta, GPriority.com – Ketika seseorang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, mereka akan mencari tahu terlebih dahulu olahraga apa yang dapat membakar kalori paling banyak.
Hasil pembakaran kalori dalam tubuh dapat dirasakan dalam waktu yang tidak instan meski olahraga yang dilakukan dapat membakar kalori lebih. Berikut 6 rekomendasi olahraga yang paling banyak membakar kalori.
1.Lari
Lari adalah olahraga yang dapat dilakukan oleh siapa sja tanpa membutuhkan peralatan yang mahal. Olahraga dapat membakar 748 kalori dalam waktu satu jam.
2.Zumba
Zumba adalah olahraga yang memadukan gerakan aerobik dan tari salsa salam satu waktu dan iringan musik. Dilansir dari halodoc, latihan fisik ini dapat membakar 450 kalori jika dilakukan dalam waktu satu jam.
3.Boxing
Boxing adalah olahraga bela diri yang dapat dilakukan oleh wanita ataupun pria. Olaraga ini memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh, apalagi dalam hal pembakaran kalori. Diketahui melalui halodoc, boxing dapat menghilangkan 582-864 kalori dalam waktu satu jam. Jumlah yang sangat besar bila ingin menurunkan kalori dalam tubuh dengan cepat. Selain menyehatkan latihan fisik ini dapat memberikan dampak yang baik yaitu kemampuan bela diri.
4.Bersepeda
Bersepeda termasuk olahraga yang santai dan menyenangkan, apalagi jika dilakukan bersama keluarga atau teman. Jumlah kalori yang dapat dibakar jika melakukan olahraga ini dalam intensitas maksimum yaitu 850-950 kalori.
5.Berenang
Berenang merupakan olahraga air yang dapat membakar 700-800 kalori per jam. Tanda jika kamu telah kehilangan kalori dalam tubuh adalah ketika selesai berenang kamu akan merasa lapar.
6.Bodyweight Training
Bodyweight training adalah latihan fisik yang memanfaatkan gravitasi tubuh tanpa perlu menggunakan alat. Bodyweight training dapat membakar 400-800 kalori per jam.
Semua olahraga tersebut dapat memberikan hasil yang optimal bila dilakukan secara baik dan benar dan juga rutin. Imbangi olahraga dengan pola hidup sehat seperti menjaga makanan yang dikonsumsi dan menjaga pola tidur. (Gs)
