4 Tips Sederhana Menjalani Puasa Intermiten Agar Tetap Konsisten

Jakarta,GPriority.com – Puasa intermiten merupakan salah satu jenis diet yang paling populer saat ini serta paling mudah dilakukan oleh semua orang. Jenis diet ini memiliki satu keunggulan dari jenis lainnya yaitu mereka bebas memilih makanan dan waktu untuk berdiet.

Keunggulan diet ini ada pada pemilihan makanan. Makanan yang hendak dikonsumsi haruslah yang sehat dan kaya akan nutrisi. Meski begitu, diet puasa intermiten juga memerlukan konsistensi dalam menjalankannya.

Pola makan ketika puasa intermiten juga harus sesuai dengan waktu yang telah ditetapkan. Berikut tips sederhana menjalani puasa intermiten dengan baik:

  1. Tambahkan lemak baik
    Pemahaman yang salah tentang diet adalah kita harus menghindari makanan berlemak, tetapi tidak. Lemak baik mampu meningkatkan kebutuhan kalori harian sebagai bahan bakar yang lebih baik. Tambahkan lemak baik pada makanan diet Anda. Makanan yang disarankan ketika puasa intermiten adalah mentega, keju, yogurt susu dan alpukat.
  2. Buat daftar makanan yang akan dikonsumsi
    Agar tetap bahagia ketika menjalani diet puasa intermiten, sebaiknya buat daftar menu atau makanan yang akan dikonsumsi dalam seminggu. Hal ini bertujuan untuk menjaga pola makan sehat teratur dan mempertahankan konsistensi untuk tetap berdiet.
  3. Menyediakan makanan berdiet
    Menyiapkan makanan sebelum puasa intermiten bisa dilakukan untuk beberapa tujuan. Salah satunya adalah untuk menghindari kelelahan dan kebingungan memilih menu makanan. Selain itu, menyediakan makanan berdiet juga bertujuan untuk mengurangi jajan ketika sedang di luar rumah.
  4. Tetap terhidrasi
    Puasa intermiten melibatkan pembatasan kalori untuk porsi harian. Hal itu membutuhkan konsumsi banyak cairan non-kalori. Kopi hitam, teh herbal, dan air putih adalah pilihan minuman yang cocok untuk dikonsumsi saat puasa intermiten. (Hn.)